po kazdym

Czas na małe zmiany w diecie i treningu. Dołożę 45-60 min aerobów po każdym treningu i skrócę siłowy do max.45 min. Czas się wysuszyć:P Zastanawiam się do ilu obciąć kalorie, żeby za bardzo z mięsni nie zeszło. Doradzi ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f177dfbf27a947eaa366267ad035c5b7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0d408c82be0474f9102f2178f90fdf5.JPG

Ja osobiscie robie tak ze po kazdym milimetrze licze do 10 i wale nastepny mm po wstrzyknieciu calosci dopycham jeszcze tloczek zeby wycisnac ostatnie kropelki i licze do 5 potem wyciagam i z calej sily przytykam wacik tez czekam chwile i dociskajac zakladam gacie THE END Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-03-31 13:55:04

zależy mi na jeszcze lepszej regeneracji powysiłkowej. przed po i w trakcie treningu biorę bcaa i glutaminę. do tego po treningu carbo. a czy sama arginina po treningu miała by sens? chodzi mi o poprawę regeneracji a nie pompe mięsniową? wiadomo więcej tlenu, szybsza regeneracja :) brałbym po każdym treningu 3g i na noc 3g. Czy lepszy byłby stak? [...]

07.01.2020 wl 82,5 4s x 6p wlw 62 x 8 65 x 8 67 2s x 8p mc do 150 x 1 Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku

Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku Od którego czwartku:-? tłustego :-?:-D

Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku Bardzo dobra decyzja :-). Kółko jest super 8-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:43:01

Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku Bardzo dobra decyzja :-). Kółko jest super 8-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:43:01 Zgadzam się, kółko jest fajne :-) a jakby ktoś miał ochotę na trochę zabawy to jest nawet wyzwanie kółkowe w naszym dziale ;-)

Czyli dość niezdrowy tryb życia i rozumiem że chcesz to zmienić, docelowo lepiej jeść małych a 6 posiłków dziennie niż obżerać się 2-3 razy. Żołądek jest pojemny, co najwyżej może być sciśnięty od tej 'głodówki'. Polecam zmienić nawyki żywieniowe, jeśli chcesz wyglądać, i co ważniejsze: czuć się zdrowa. Odpuść słodycze, wysoko przetworzone [...]

[...] lepsze podciaganie szerokim nachwytem wioslowanie sztanga w opadzie 10/10/10/10 martwy ciag 10/10/8/8 bic: uginanie ramion sztanga lamana 14/12/10 3s starcza wszedzie uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10/10/10/ uginanie mlotkowe 10/10/10 brzuch: po kazdym treningu 3xmax Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-29 15:52:58

Sam teraz wskakuje na robienie suchej masy i będę robił Aeroby po każdym treningu. Z tym, że Aeroby będą polegać na metodzie bieżnia max do góry , Tętno 130 do 135 a MAX 140 HR i tak 20-25 minut. Jeśli będę ćwiczył 3 dni pod rząd, to 3 dnia prócz: BCAA - Przed i Po treningu Dorzucę na Treningu RED FASTER - będę popijał, żeby dodać Szybkiej Energii [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening redukcyjny. Po drugie tak to prawda organizm czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest [...]

'aha i po kazdym treningu pije mleko i tran. " jakie mloeko i tran, dawaj szybko przyswajalne WW i białko, najprościej ryż biały i kura. Z doświadczenia wiem że jak chcesz przytyć to odstaw te kanapeczki i jedz po męsku

Rób tylko FBW, a na brzuch rób jedno ćwiczonko w 2-3 seriach po każdym treningu, angażujące trochę inne jego partie.

Sęk w tym, że MC zamiar odpuścić dopiero po zimie, bo mój trening znacznie się zmieni . Mówisz o wiosłowaniu jednorącz, raz na siłowni wypróbowałem pewne ćwiczenie, mianowicie: założyłem na sztangielkę 2x razy więcej niż dotychczas i wykonałem 5 powt., gdzie po każdym odkładałem hantelkę na ziemię. Przypominało to wyrywanie chwastów, takie [...]

mam podobny problem jak kolega tylko ze po kazdym treningu na jaki kolwiek miesien mam z......y zakwas mam to od paru lat cwicze z kolesiami cwiczymy praktycznie to samo oni maja zakwasy nie raz po klatce lub lydkach nie wiem moze to normalne,le nie spotkalem sie jeszcze z tym....<sorka ze temat zmienilem> deczko....cya

Łydke robi po każdym treningu 4 serie zazwyczaj jedno ćwiczenie z progresem, siedząc maszyna. cxzasem zazwyczaj raz w tyg wale 2 cwiczenia na sównicy i na tej maszynie spięcia na palce siedzac.

Te 100g tłuszczu to miało być 10g tak? :( OMG to mało powiedziane łzy mi lecą jak czytam ile muszę zjeść ja nawet przy swojej diecie mam wyrzuty sumienia po każdym posiłku (z wiadomych względów wyżej opisanych) No nic trzeba napiąć posladki i heja Muszę to wszystko dokładnie przemyślećczy dam radę mogę nie znieść rosnącej wskazówki wagi i [...]

Wrzuc cała diete do oceny. Po kazdym posilku tak masz? Od jak dawna? Edit: po gotowanej piersi z kurczaka tez by mnie mdlilo. I dlatego nigdy nie jadlam (wyjatek pokrojona w zupie, pochodzaca z kurczaka zagrodowego, na ktorym ugotowany był wywar na zupę).:Samej suchej jałowej ugotowanej piersi bym nie tknęla. Moze po prostu jesz rzeczy, ktore ci [...]

Na siłowni ćwiczę już około roku, w domowej siłowni. Teraz były 2 tygodnie regeneracji i chcę zacząc ten plan. Przede wszystkim chodzi mi o poprawę jakości umięśnienia. Zastanawiam sie nad rowerem po każdym treningu lub interwałami w nietreningowe.

[...] dziennie na pusty zoladek...jedna dawke wez przed treningiem zeby chociaz troche oslabic katabolizm... serwatke (jesli nie masz nic na noc) to 30g 30min przed snem...a druga po treningu (calym , silowka + czyli aero) bieganie...mysle ze ok 45min jesli po kazdym trenigu... w planie silowym nie masz uwzgeldnionych noog ... doluz je gdzies.. misOO